Snacks gegen Stress: Nahrung für die Nerven

Gerade in stressigen Zeiten ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Einige Lebensmittel eignen sich besonders gut als Nervennahrung. Wir zeigen euch, welche Snacks gegen Stress helfen können.

Bei zu viel Stress geht unser Körper an seine Reserven. Gerade dann ist eine regelmäßige Versorgung mit den richtigen Nährstoffen besonders wichtig. Dabei solltet ihr vor allem auf Lebensmittel setzen, die reichlich B-Vitamine, Magnesium und Kalium enthalten. Diese wirken sich besonders positiv auf das Nervensystem und den Blutdruck aus und helfen euch, in Stresssituationen die Nerven zu behalten und zu entspannen.

Die besten Snacks gegen Stress

Nüsse

Walnüsse, Pistazien und Haselnüsse, aber auch andere Sorten sind reich an B-Vitaminen, Vitamin E, Kalium und Magnesium. Zudem enthalten vor allem Walnüsse wertvolle pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, die einen positiven Effekt auf unsere Herzgesundheit haben. Wer in stressigen Zeiten Nüsse knabbert, reguliert Herzschlag und Blutdruck und tut den Nerven Gutes.

Bananen

Die Früchte liefern nicht nur B-Vitamine und Kalium, sondern auch viel Magnesium. Dieser Mineralstoff beeinflusst die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und kann dessen Ausschüttung vermindern, das hilft bei großer Anspannung und Nervosität. Bananen geben uns in hektischen Momenten die nötige Energie und helfen dabei die Muskeln zu entspannen.

Haferflocken

Die Getreideflocken liefern wertvolles Eiweiß, Eisen, Zink, Magnesium und reichlich Vitamin B 1, dem Nervenvitamin schlechthin. Es kann sich positiv auf Gedächtnis und Konzentration auswirken, wodurch wir einfach belastbarer sind. Eine gute Nervennahrung bei Stress: Haferflocken mit Nüssen und Bananen!

Avocado

Die cremig-grüne Frucht liefert nicht nur B-Vitamine und Magnesium, sondern auch viel Kalium. Dieser Mineralstoff ist unverzichtbar für das richtige Funktionieren der Nerven. Kalium stärkt die Nerven und das Herz. Vitamin B 6 sorgt für einen gesunden Schlaf und damit für die nötige Entspannung. Avocados geben uns in hektischen Momenten die nötige Energie. Probiert die Superfrucht in dieser leckeren Avocado Bananen Creme – ein perfekter Snack gegen Stress.

Tipp: Neben den richtigen Lebensmitteln gegen Stress ist eine ausreichende Bewegung wichtig, zum Beispiel in Form einer Wanderung in der Natur.

Genießt eure Snacks und bleibt entspannt!

Euer Dole Team