Conosci tutti i benefici delle banane?

Tra i frutti più amati, la banana è da sempre lo snack perfetto da portare con sé anche fuori casa e ideale per una ricarica di energia. C'è chi dice però che le banane non andrebbero mangiate di sera, considerato il loro contenuto di zucchero, e chi si pone altre domande sul loro consumo. Insomma, questa esotica delizia gialla raccoglie tanti dubbi e perplessità. Eccoci a far chiarezza su tutti i suoi benefici!

Ricche di proprietà benefiche.

Le banane sono uno spuntino estremamente versatile. Ottime degustate al naturale, squisite aggiunte al muesli, agli smoothie o alle macedonie. Fonte di vitamina B6 (che gioca un ruolo fondamentale nel metabolismo di proteine e grassi) sono anche ricche di potassio (che contribuisce a regolare la pressione sanguigna e a sostenere il benessere di muscoli, nervi, cuore e reni) e magnesio (indispensabile per la salute del cuore).

Snack sostanzioso ed equilibrato.

Dal punto di vista delle calorie, 100 g di banana contengono approssimativamente 89 calorie, e ciò è dovuto all’alta percentuale di carboidrati e fruttosio. Lo zucchero contenuto, e di conseguenza anche le calorie, aumentano con la maturazione del frutto. Ma d'altro canto è proprio grazie al fruttosio che la banana è un energizzante istantaneo, apprezzato non solo dagli sportivi e in grado di fornire la giusta carica ogni qual volta si ha un calo di energia. Facilmente digeribili, le banane racchiudono anche fibre, pectina e amido resistente (specialmente quelle ancora verdi) che aumenta il senso di sazietà.

Fonte di buonumore.

Come tutta la frutta e la verdura, le banane sono un’importante fonte di antiossidanti, tra cui dopamina e catechina, e contengono amido triptofano che, convertito nel cervello in serotonina o ormone del benessere, stimola il buonumore e contrasta ansia e depressione.

Le banane, quindi, possono essere mangiate prima di andare a letto! Facendoci sentire sazi più a lungo, prevengono la voglia di cibo nel cuore della notte e, grazie al magnesio e al triptofano, hanno un effetto calmante e rilassante sui muscoli. 

Approfitta dunque di questo super frutto esotico e mettiti alla prova con un Cremoso alla banana oppure un Banana bread in vasetto o un fantastico Banana & Mango nice cream!

Cara banana, grazie di esistere!

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